kiedyś a dziś

Bo ja na tych zdjeciach w ogole sie nie napinalem.Fotke plecow wrzuce jak tylko bede mial.Rzezbe zaczelem cwiczyc od niedawna jeszcze na dodatek przed snem od paru dni robie 1x50pompek, 100brzuszkow, 1x100razy macham sobie hankielkom 5kg na biceps(mlotkowe) i na triceps(chyba francuza) na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety [...]

Dzieki Gregor spróbuje przy najblizyszym treningu, a tak swoja drogą kiedys chyba wlasnie w tym trening na koksie pisałes zeby na poprawe klatki skos robic faze negatywna bardzo wolno i sciagac łopatki i zaczałem tak robic i góra sie nawet ładnie ruszyła maximus - z włosami problemu nie mam, stary moj pewnie mało testosteronu miał bo włosow na [...]

powiem szczerze to kiedys bylem bardziej zadowolony z pmp i np Atomica, jesli chodzi o tren, ale mam nadzieje ze jeszcze sie rozkreci... a jesli chodzi o srake to dzis musialem sie z pracy wziąc przepustke bo moglo sie skonczyc brudnym ubnaniem ochronnym w miejscu ponizej pasa:D... a ze pracuje na Fiacie to byl bym pewnie legendą zakladową:D . [...]

[...] nie ćwiczyłam górnych partii mojego ciała. Ale jestem fighterem i walczę :-D Po wykonaniu ćw. nr 7 czułam dużą satysfakcję - zrobiłam pełnych 15 powtórzeń w trzech seriach (kiedyś ledwo 12). A teraz dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 minut na orbitreku, szybkie tempo 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie* 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 [...]

[...] po 8 5. Obli, ja to mam robić na ziemi? bo na ziemi jest mi niewygodnie, robię na ławczce, tylko że na ławcce to już chyba odwrotne brzuszki wychodzą 6.ok, ja nie wiem, jak kiedyś mogłam trzaskać ponad 20}:-( miski: wczorajsza jest i tak lekko przesadzona, bo uczyłam się piec chleb (co mi o tak nie wyszło) i mam bardzo brzydki zwyczaj [...]

[...] robi to regularnie twoja dupa ciśnie już marnie dlatego walisz omo na wzmocnienie odbytu żeby sąsiad co noc dalej piał z zachwytu znają cie i już na stołecznej komendzie kiedyś pałke walnąłeś komendantowi w pędzie bo cie za gonienie pedofilskiej pornografi chcieli wrzucić na dołek z murzynem z parafii i w związku z twymi traumatycznymi [...]

Niestety nr Flex'a z tym gościem będę miał najwcześniej w niedzielę. Ktoś pytał co z nim się teraz dzieje. Rozmawiałem dziś z właścicielem mojej siłowni i mówił że kolo był kiedyś w Koszalinie u znajomego. Potem dostał wyrok i trafił do pierdla, nie wiem czy dalej siedzi. "właściciel siłowni" twierdził, że koleś był powiązany z mafią.

Siemka.Dzisiaj był dość lekki trening,w przysiadach i wyciskaniu było dosyć ciężko,ale w np.uginaniu na bicka to sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było [...]

[...] warto się w takie coś zaopatrzyć. Nie pisałem też nic o kreatynie,nie kupiłem,bo od jakiegoś czasu czułem,że ze serduchem coś jest chyba nie tak i wiem chyba czemu,kiedyś piłem dużo napojów energetycznych,przed zawodami porafiłem wypić 3 burny,nawet tak po prostu lubiłem je pić i na początku było spoko,ale potem zauważyłem dziwne [...]

DonKristo Tak ćwiczyłem kiedyś na siłowni prawie 2 lata, i wyglądało to już wtedy jakoś, ale w lipcu straciłem motywację i przestałem chodzić. Od 1 czerwca chcę wznowić treningi, i spróbować jakąś dietę przyjąć, aczkolwiek nie ukrywam, że będzie ciężko, bo obiady np będę musiał jeść to co zrobią w domu. Tak, dobrze rozumiesz. Będę tutaj wrzucał [...]

Ale z was gracze też grałem kiedyś ale już czasu nie znajduje dzis siedziałem koło 4h żeby na chemie na jutro się nauczyc i dalej nic nie kumam następne koło w dupe. A jak tam u was? Ja znajduje tylko czas na bary puby i kluby no i na nauke

[...] masz duży zastój to trzeba powymieniać... "a na drugie sndiadanie nie znalazloby sie cos co nie wymaga przygotowan" - tutaj dobrze sprawdziłby się płynny posiłek - kiedyś robiłem coś takiego - mleko + jogurt naturalny + ryż + banan + owsiane. Wszystko miksowałem dzieliłem na 2 porcje i jak znalazł było na II śniadanie i podwieczorek.. [...]

[...] lepsze z wikipedi,chyba leyusek sam sie musi dokształcić o kim gada.komunistom kula w łeb!! a prosze wspaniała historia człowieka który kochał swój kraj i wierzył ze kiedyś będzie wolny http://podziemiezbrojne.blox.pl/2006/03/Ostatni-niezlomny-Jozef-Franczak-ps-Lalek-czesc-1.html tu o konfliktach [...]

[...] tzn. jem 3 posiłki (co mi bardzo odpowiada), rano staram się jeść białko i tłuszcz =zielenina, ograniczam gluten i nabiał, a i ograniczam owoce słodkie tj. banan (kiedyś mogłam jeść codziennie, teraz raz w tygodniu). Dziś np. byłam na długim spacerze (wprowadzenie do treningu) i potem na kolację były placki z bananem. Miska: wit.d, [...]

Siema. Wiec tak bylem u lekarza zrobil zdjecie i juz wszystko wiem otoz dala znac o sobie stara kontuzja (kiedys mialem skrecony lokiec i od tamtej pory mialem w lokciu 3 odpryski kosci ktore sobie lataj a powinny byc usuniete i powiedzial ze czeka mnie artroskopia ale ze dopiero po zawodach i ze moge trenowac normalnie tylko ta reka nie moge [...]

[...] nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, a kiedyś pewno ta bezpieczna granica się skonczy, a przez ostatnie dwa tygodnie można powiedz ze low fat było nawet w DNT Tylko boje się że jak dodam fatu i z taka ilością [...]

Z tym powrotem do turnieju to nie byłby jednak najlepszy pomysł. Raz, że dopiero co zebrał konkretny łomot, tu się teraz trzeba zregenerować trochę, odpocząć trochę, poanalizować, pomyśleć. Dwa - po co w takim razie były pojedynki wyłaniające rezerwowych do turnieju? Fedor nie ma już elementu zaskoczenia - jak pokazały pojedynki z Werdumem i [...]

dokladnie dzis tak samo mysle jak cortez odbiralem to jak pop ale kiedys co innego a teraz co innego juz taak rap nie kreci jaknowosc obejze/przesluham raz i mi wystarczy nie wpada mi to w ucho i nie slucham tego ponownie

Ale najbardziej chcialbym dopasc Klaudynke. Jak na dzis dzien Asia najbliższa memu ideałowi, ale klaudynka taka mała niewinna az zaciskam zęby i niszcze sciany w domu jak pomysle o tym maluszku. Ja bym sie zajął takim maluszkiem chętnie. Ale to juz schyłek tej rozkoszy, zaraz po maturze, studia, i sie zestarzeje mi sie i juz nie bedzie [...]

Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]